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第一課  姿本女人的外在氣質－－清純嫵媚，魅力十足 
1．美麗身材離妳並不遙遠
2．提升妳的性感指數
3．做個儀態萬千的「萬人迷」
4．OL必需學會的美容課
5．巧妙穿戴掩蓋身材缺陷
6．多變風格，既純情又風情
7．髮型與配飾不可忽略的細節
小測試：妳是哪種味道的女人？

第二課  姿本女人的社交談吐－－落落大方，舌粲蓮花 
1．言行舉止中流露出魅力
2．在交談中體現女人的修養
3．修練自己的優雅談吐第一課
4．話有三說，巧說為妙
5．傾聽是最好的溝通武器
6．避免發生無謂的爭論
7．機智應答，擺脫困境
8．學會拒絕別人
小測試：妳的溝通能力怎麼樣？

第三課  姿本女人的人情練達－－知冷暖，曉禮儀
1．做個高俗商的女人
2．親和力是女人的魅力磁場
3．幽默的女人處處受歡迎
4．廣交朋友，編織關係網
5．社交高手應注意的細節
6．微笑是妳最好的名片
7．助妳成功的職業禮儀
小測試：妳會建立「人情帳戶」嗎？

第四課  姿本女人的為人處世－－低調做人，誠信待人
1． 做個低調的智慧女子
2．名利榮辱前保持平常心
3．給人留下真誠的印象
4．守時不是男人的專利
5．擁有一顆寬容的心
6．送人玫瑰，手有餘香
7．感情投資要用心
8．助人即助已
小測試：妳是個受歡迎的人嗎？

第五課  姿本女人的職場之路－－鏗鏘玫瑰，職場修練
1．快速適應工作環境，變身OL
2．學會與不同類型同事交往
3．辦公室裡注意說話技巧
4．遠離辦公室八卦與權利紛爭
5．學會說不，拒絕做便利貼女孩
6．輕鬆應對工作壓力
7．提高工作能力，把握機會
8．恰到好處的運用女人魅力
小測試：妳對自己的職業滿意嗎？

第六課  姿本女人的理財觀念－－有點錢，有點閒
1．女人要有正確的金錢觀念
2．女人應該謹記的理財原則
3．擺脫債務，控制消費欲望
4．強迫自己養成儲蓄的習慣
5．用好自己人生的第一桶金
6．花好每一分錢
7．多種投資技巧
小測試：妳善於理財嗎？

第七課  姿本女人的情感世界－－保持本色，享受愛情
1．愛情，錯過後不要再留戀
2．不要陷入迷失自我的情感
3．不要錯過身邊的好男人
4．讓男人求婚的心戰高招
5．讓愛情愈久彌新
6．不要讓吵架消磨了愛情
7．小心處理辦公室戀情
8．必需知道的性健康知識
小測試：妳是怎樣的愛情呢？

第八課  姿本女人的養生經－－寵愛自己，美麗常駐
1．別讓自己處於「亞健康」
2．不良睡眠是美貌的天敵
3．女性容易染上的疾病
4．具有美容瘦身功效的食物
5．鍛鍊讓女人青春飛揚
6．讓妳的乳房健康美麗
7．擁有性感迷人的雙腿
8．女性保健需注意的禁忌
小測試：妳的身體是否處在「亞健康」狀態？